iTunesのバックアップから削除されたiPhoneのデータを復元する方法（2026年版ステップバイステップガイド）

iPhoneのバックアップを作成することは、今や不可欠となっています。不測の事態はいつでも起こり得ます。誤ってタップしてしまった、アップデートに失敗した、ソフトウェアの不具合、マルウェアへの感染など――こうした事態が起きると、iPhone上の重要なデータがすべて突然失われてしまう可能性があります。バックアップがない場合、データの復元には専用のツールが必要となり、場合によってはデータを完全に復元できないこともあります。

iPhoneのデータをバックアップするには、iCloudとiTunesという2つの優れた選択肢があります。無料のiCloudプランでは5 GBのストレージが提供されますが、Appleはほとんどの地域で、容量を拡張したiCloud+プラン（50 GB、200 GB、12 TB）を提供しています。

多くのユーザーは依然として無料のiCloudオプションを好んでいますが、容量はすぐにいっぱいになってしまいます。幸いなことに、iTunesとFinderはここで優れた解決策を提供してくれます。データは のWindowsまたはMacコンピュータにローカルで保存されるため、制限されるのはコンピュータの空き容量のみだからです。

iTunesバックアップの作成は簡単ですが、iTunesバックアップからデータを復元することは、多くの人にとって依然として難しい課題です。これは、Appleの標準的な削除データ復元方法では、その過程でスマートフォンのデータがすべて消去されてしまうためです。しかし現在では、iPhoneに保存されているデータを損なうことなく、特定の種類のデータやファイルを復元できる、iTunesからのiPhone削除データ復元方法が他にも存在します。

古いバージョンのiOS（例：iOS 18）を使用している場合でも、新しいiPhone 17 Proや旧モデルのiPhone 14で最新のiOS 26を使用している場合でも、また最新のmacOS TahoeやWindows 11を使用している場合でも、iTunesからiPhoneへデータを復元する手順を、ステップバイステップでご案内いたします。

iTunes 経由でデータ復元を行う前に、以下の 4 つの点にご留意ください

このセクションを飛ばさないでください。データの永久的な損失を防ぐためには、以下の手順に従うことが重要です。

直ちにiPhoneの使用を中止してください。削除後に撮影する写真、起動するアプリ、送信するメッセージのすべてが、失われたデータがまだ残っている可能性のあるストレージ領域を上書きしてしまうリスクがあるからです。デバイスを機内モードに設定するのが最善です。

iTunesのバックアップがあるかどうかを確認し、その日付をメモしておいてください。6ヶ月前の古いバックアップには、失ったデータが含まれていない可能性があります。確認方法は以下の通りです：

Windowsの場合：

1. iTunesを開きます（Windows 10またはWindows 11をお使いの場合は、「Appleデバイス」アプリを開きます）
2. 左上隅にあるデバイスのアイコンをクリックします
3. 「バックアップ」セクションで、最新のローカルバックアップの日付を確認してください

Macの場合（macOS Catalina以降）：

1. iPhoneを接続し、Finderを開きます。
2. 左側のサイドバーでデバイスを選択してください。
3. バックアップ日は「一般」タブの下部に表示されます。

macOS Mojave（10.14）以前のバージョンを実行しているすべてのMacについては、このバージョンまではAppleがFinderにデバイス管理機能を統合していなかった点にご注意ください。この場合、バックアップの作成および復元にはiTunesのみが利用可能です。

バックアップは、データが失われる前に作成されていることをご確認ください。削除後に作成されたバックアップには、削除されたファイルは含まれません。したがって、バックアップは、ファイルが失われる前かつ保存された後に作成されている必要があります。

 どのデータ復元方法を選ぶべきか：

方法1：iTunesのバックアップからiPhoneのデータを復元する

これはAppleのシステムに組み込まれている方法です。データをすべて完全に失ってしまった場合や、新しいiPhoneを設定する場合、あるいはiPhoneを工場出荷時の設定にリセットする場合に適しています。ただし、大きな欠点があります。このプロセスでは、現在のiPhone上のすべてのデータが消去され、バックアップの内容に置き換えられてしまいます。バックアップ作成後に追加したデータは、取り返しのつかない形で失われてしまいます。

警告：完全復元を行う前には、必ず現在のiPhoneの新しいバックアップを作成してください。そうすることで、万が一問題が発生した場合や、気が変わった場合に備えて、予備の選択肢を確保できます。

Windowsの場合 – iTunesまたは「Appleデバイス」アプリ

• USBケーブルを使ってiPhoneをPCに接続してください。
• 画面上でiTunesアプリがすでに開いていることを確認してください。
• iTunesは、iPhoneが空の状態であることをすぐに認識します。
• すると、「新しいiPhoneへようこそ」というメッセージが表示された特別な画面が自動的に開きます。

• iTunesは自動的に「このバックアップから復元」のチェックボックスにチェックを入れ、お使いのデバイスの名前を選択します。
• 転送中はケーブルを接続したままにしておいてください。1分ほど経つと、進行状況バーが緑色に変わり、徐々に埋まっていきます。

Macの場合 – Finder（macOS Tahoe 以前）

1. iPhoneを接続し、Finderを開いてください。
2. 左側のサイドバーにある「場所」から、お使いの iPhone を選択してください。
3. 「一般」タブをクリックします。
4. 「バックアップから復元」をクリックしてください。
5. データが失われる前に作成されたバックアップを選択し、選択内容を確認してください。

復元処理には、転送されるデータの量にもよりますが、数分かかります。処理中にiPhoneが再起動する場合がありますが、これは正常な動作です。

何が復元され、何が復元されないのでしょうか？

方法 2：iPhone を初期化せずに iTunes バックアップから特定のデータを復元する

Appleの標準的な復元機能は、「すべてか、何もか」という方式です。すべてのデータを復元したい場合には理想的ですが、チャットの履歴や一連の写真、あるいは数件の連絡先だけを失ってしまった場合には、まったく役に立ちません。

この方法が非効率的な理由は、数個のファイルや写真を復元するためだけに古いバックアップ全体を復元すると、そのバックアップ作成日以降にiPhoneに追加されたすべてのデータが失われてしまうからです。削除されたファイルは復元できますが、バックアップ作成後にiPhoneに追加されたファイルはすべて失われてしまいます。また、プロセスが適切に完了しなかった場合、ファイルが破損してしまうこともあります。

iTunesバックアップを抽出するための専用プログラムを使えば、この状況を変えることができます。デバイスのデータをすべてリセットする代わりに、コンピュータ上のバックアップファイルを読み込み、どのデータが復元可能かを正確にプレビュー表示し、必要なものだけを抽出できるようにします。

iTunesバックアップ抽出ツールとは何ですか？また、どのように機能するのでしょうか？

iTunesバックアップ抽出ツールは、ローカルのiTunesバックアップフォルダ内にある内部データベースファイルを読み取り、データを明確なカテゴリに再編成し、 を通じて、現在のiPhoneに触れることなく特定の項目をプレビューやエクスポートできるように設計されています。これらのツールはコンピュータに保存されたバックアップファイルのみを扱うため、現在のデバイスのデータが上書きされたり、新しいデータが失われたりするリスクは一切ありません。

この種の選択的なデータ復元を可能にするツールの中でも、「Stellar Data Recovery for iPhone」は、デバイス本体から削除されたiPhoneデータを復元するという主な機能に加え、データ復元用のiTunesモジュールを備えており、暗号化されたiTunesバックアップの処理も可能です。

WindowsとMacの両方で動作し、iPhone 17シリーズを含むすべての現行iPhoneモデルに対応しており、復元を確定する前に、復元可能なすべての項目をプレビューすることができます。

それだけではありません。このiTunesバックアップ抽出ツールは、iPhoneがなくても動作します。したがって、iPhoneを紛失または破損してデータが失われてしまった場合でも、「Stellar Data Recovery for iPhone」――このiTunesバックアップ抽出ツール――を使えば、iTunesバックアップからこれらのファイルを復元することができます。

「Stellar Data Recovery for iPhone」を使用してiTunesバックアップからデータを復元する手順

• 「Stellar Data Recovery for iPhone」をダウンロードし、iPhoneのバックアップが作成されたWindowsまたはMacのコンピュータにインストールしてください。
• プログラムを起動し、「iTunesバックアップから復元」を選択します。これにより、コンピュータに保存されているすべてのiTunesバックアップが自動的に検出されるため、手動でフォルダ内を検索する必要はありません。

• 「何を復元しますか？」ページで、復元したいファイルの種類を選択してください。例えば、「写真」や「ブックマーク」などです。

• 検出されたバックアップの一覧（各バックアップのデバイス名や詳細情報が表示されます）が表示されたら、正しいバックアップを選択してください。バックアップを選択し、「スキャン」ボタンをクリックしてください。

• ソフトウェアがiTunesバックアップをスキャンし、復元可能なファイルの一覧を表示します。バックアップが暗号化されている場合は、暗号化キーを入力する必要があります。

• バックアップの抽出が完了したら、左側のペインにある該当するファイル形式のセクションをクリックして、復元可能な項目をプレビューしてください。
• 復元したい項目を選択し、復元してください。

注：このツールのMac版では、データ復元機能の無料トライアルが提供されており、写真または動画10点（各10 MB）を復元できます。完全なデータ復元を行うには、有料プランへのアップグレードが必要となります。

STELLARがiTunesバックアップから復元できるもの

StellarとiTunes標準の復元機能の比較

Appleの標準的な復元機能は使いやすいですが、現在のデータを危険にさらすことなく特定のファイルのみを復元したい場合は、STELLARのデータ復元用iTunesバックアップモジュールの方がより正確な選択肢となります。

iTunesのバックアップファイルを見つける方法

iTunesバックアップ抽出ツールを使えば自動的に見つかりますが、特にファイルサイズを確認したり、手動でコピーを作成したりしたい場合は、コンピュータ上の実際の保存場所を知っておくと便利です。

Windows（iTunes / Appleデバイスアプリ）

C:\Users\[ユーザー名]\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\Backup\ Microsoft Store iTunes:
または

C:\Users\[ユーザー名]\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\Backup\

または

C:\Users\[YourName]\Apple\MobileSync\Backup\

パスは、アプリがどこからインストールされたか（スタンドアロンの iTunes アプリケーション、 「Apple Devices」アプリ、または Microsoft App Store）によって異なります。また、「AppData」フォルダはデフォルトでは非表示になっています。アクセスするには、ファイルエクスプローラーを開き、「表示」メニューをクリックして、「隠しファイルを表示する」オプションにチェックを入れてください。

Mac（Finder）

~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/

Macでは、Finderを開き、メニューバーの「移動」をクリックし、Optionキーを押したまま「ライブラリ」をクリックすると、このフォルダにアクセスできます。

バックアップの日付を確認し、バックアップが使用可能かどうかを確認する方法

手順は非常に簡単です。以下の手順に従うだけで完了します：

1. iTunes（Windows）またはFinder（Mac）を開き、iPhoneを接続してください
2. お使いのデバイスの「バックアップ」セクションで、各バックアップの日時を確認してください
3. この日付を、データが失われた時刻と比較してください。失われたデータが含まれているためには、バックアップの日付がデータ損失の時刻より前である必要があります

バックアップは、番号が振られた多数のデータベースファイルを含むフォルダとして保存されています。これらのフォルダを通常のフォルダのように開いて写真を閲覧することはできません。データ復元ツールは、まさにその作業を代行してくれるのです。

iTunes データ復元におけるよくある問題とその解決方法

バックアップに削除されたデータが含まれていない

データが削除された後にバックアップが作成された場合、そのデータは含まれていません。それでも、利用可能なすべてのバックアップを確認することをお勧めします。場合によっては、古いバックアップが同じコンピュータに保存されていることがあります。データが失われる前にバックアップが作成されていなかった場合、iTunes によるデータ復元は不可能です。iTunes のバックアップからデータを復元できないこのようなケースでは、デバイスのストレージをスキャンして失われたデータを取得する、専用の iPhone データ復元ソフトウェアが必要になります。

注：デフォルトでは、iTunes/Finderは最新のバックアップのみを保持し、手動でアーカイブしない限り、古いバックアップは上書きされます。ただし、複数のデバイスを所有している場合や、手動でバックアップをアーカイブしている場合は、複数のバックアップが利用可能な場合があります。

バックアップファイルが破損しているか、読み込めない

iTunesは、破損したバックアップからの復元を拒否することがよくあります。これは通常、容量の大きなバックアップファイルで発生します。iPhoneバックアップ抽出ツールは、iTunesでは復元できない場合でも、バックアップの一部を読み取れることがあります。これは、これらのバックアップ抽出ツールが、バックアップ全体を単一のパッケージとして処理するのではなく、個々のデータベースファイルを読み取るためです。

復元中に「ストレージ容量が不足しています」というエラーが表示される

iPhoneがバックアップを受け取り、復元するには、十分な空き容量が必要です。復元を開始する前に、容量の大きいアプリやメディアファイルを一時的に削除し、復元後に再インストールしてみてください。これにより、iTunesのバックアップを復元できないという状況を回避できます。

暗号化されたバックアップのパスワードを忘れた場合

残念ながら、Appleも他のバックアップ抽出ツールも、暗号化されたバックアップのパスワードをバイパスすることはできません。これは、バックアップの暗号化がまさにそのように設計されているためです。バックアップ抽出ツールを使用する場合でも、バックアップを復号化するにはパスワードが必要となります。ユーザーはよく、パスワードマネージャーにパスワードを保存しています。最善の方法は、バックアップを設定した当時、頻繁に使用していたパスワードを試してみることです。

復元プロセスが特定のパーセンテージで停止してしまう

2026年において最も一般的な原因は、iOSバージョンの不互換性です。バックアップが、現在iPhoneにインストールされているiOSよりも新しいバージョンで作成された場合、復元処理が停止したり失敗したりします。解決策は、まずiPhoneのiOSをアップデートしてから、再度復元を試みることです。その他の原因としては、USB接続の緩みや、iTunesのバージョンが古くなっていることが挙げられます。 別のUSBケーブルや別のポートをお試しください。iTunesが最新バージョンに更新されていることを確認してください。デバイスがパスコードで保護されている場合は、復元を開始する前にロックを解除してください。

注：バックアップの復元は、同じバージョンまたはそれより新しいバージョンの iOS でのみ可能で、古いバージョンには復元できません。

iTunesのバックアップには、具体的に何が含まれているのでしょうか？

多くの人は、iTunesのバックアップによってスマートフォンのすべてのデータが保存されると考えています。これは部分的には正しいですが、部分的には間違っています。そして、まさにこの食い違いが、大きな混乱を招いているのです。「iCloudフォト」に保存されており、スマートフォンのローカルにダウンロードされていない写真は、ローカルのiTunesバックアップには含まれない点に注意してください。バックアップには、デバイス自体に保存されているデータのみが含まれ、iCloudに保存されているデータは含まれません。

iTunesでの定期的なバックアップはどのように設定すればよいですか？

紛失したデータを復元する手順や手間は、ストレスになることがあります。このストレスを避けるために、お使いのデバイスで自動バックアップを有効にすることができます：

Windowsの場合：iTunesを開き、お使いのデバイスを選択して、「バックアップ」の下にある「このコンピュータ」オプションにチェックを入れ、次に「自動的にバックアップ」にチェックを入れます。

Macの場合：FinderでiPhoneを選択し、「一般」タブで「iPhone上のすべてのデータをこのMacにバックアップする」オプションにチェックを入れます。次に、「このiPhoneが接続されたときに自動的に同期する」にチェックを入れます。

「3-2-1」のバックアップルールに従ってください。これは、データのコピーを3つ作成し、2種類の異なるメディアに保存し、そのうち1つは外部ストレージまたはクラウドに保存することを意味します。

データのバックアップはどのくらいの頻度で行うべきでしょうか？

写真やメッセージ、仕事などでスマートフォンを頻繁に利用される場合は、iTunesまたはFinderを使用して、週に2回、ローカルのコンピュータにバックアップを作成することをお勧めします。「 」をたまにしか使用しない場合は、月に1回、または重要な作業を行った後にバックアップを行うのが適切です。

まとめ

すべてのデータを復元したい場合、また一からやり直すことに抵抗がない場合は、iTunesやFinderを使ったApple純正の復元機能が最適なツールです。間違いなく、この機能は信頼性が高く、すべてのMacおよびWindows PCに標準搭載されています。一方、スマートフォンに現在保存されているデータを危険にさらすことなく、特定のファイルや重要な写真の一部だけを復元したい場合は、iTunesバックアップ抽出ツールが適しています。

次に、以下の手順に従ってください：

• まず、無料のスキャンをお試しください。「Stellar Data Recovery for iPhone」をダウンロードし、iTunesのバックアップを使用してプログラムを実行します。その後、費用をかける前に、データが復元可能かどうかを確認してください。
• 次のステップは、自動バックアップの設定です。iPhoneを接続し、iTunesまたはFinderを開いて、ローカルへの自動バックアップを有効にしてください。
• 最後に、この記事から、データ復元フォルダのパスや、WindowsおよびMac用のバックアップパスをブックマークしておくと便利です。これにより、万が一問題が発生した場合でも、手動でバックアップファイルを見つけることができます。